林大鈞的優惠好物

後背疼的原因
1.肌肉疲勞
現在很多人上班都是對著電腦一整天，重復一樣的動作，時間長了難免會肌肉酸痛。
2.頸椎病
頸椎的末端椎骨是延伸到了我們的背部的，而且也和背部的肌肉相互支配的，所以有頸椎病的話有有可能會導致後背疼。
3.肩周炎
肩周炎一旦出現了前期的癥狀，不要等到疼痛的范圍擴大到後背疼就晚了。
4.膽囊炎
膽囊炎會容易引起放射性疼痛和背後疼痛，所以如果出現無理由背疼的話建議及時去醫院檢查。
5.強直性脊柱炎
脊柱炎的患者往往會出現持續性的後背疼、腰疼，尤其是早上剛起來的時候，疼的更厲害一點。

　　按摩哪些穴位對肝好
　　1、太沖穴
　　“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。
　　“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發出去了。

　　2、行間穴
　　“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等癥，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
　　3、大敦穴
　　大敦穴肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴，“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。
　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。
　　4、足三里穴
　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三里穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
　　5、三陰交穴
　　在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方；正坐屈膝成直角取穴。此穴位為肝、脾、腎三者經脈交匯處，經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。
　　養肝護肝學會這4點
　　1、肝臟喜歡綠色食物
　　研究發現，綠色、白色、淺藍色有利于減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。戶外綠色的樹蔭草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境，都能促進肝病患者康復。
　　在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的墻面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助于養肝。中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
　　2、肝臟愛吃糖
　　大部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處于缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。
　　除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標準，不但不會減壽，還會對健康有益。
　　一般來說，糖類的主要來源有米飯、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
　　3、蛋白質能修復肝臟
　　雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
　　正常人每天攝取的優質蛋白應該多于90克，對于肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少于80克;患有肝硬化的病人則不能少于100克。
　　4、維生素A可抗肝癌
　　肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。當肝臟受損時，“倉庫”儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌癥的復發率。
　　專家說，人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳制品中也含有大量維生素A。
（責任編輯：吳紫蝶）

便秘困擾著很多很多的人，如廁時排便困難，那種難受的程度真的是不可言傳，一般出現便秘的人群是中老年人，而且由於生育或者女特身體特性等原因女性的便秘人數比男人多。
如果有慢性便秘了，應該找專科醫生做出診斷，看看是什麼原因引起的。因為除了功能性的之外，還有很多疾病可以引起，一般便秘時間超過3個月便認為是慢性便秘了。
對於功能性的，今天教一套股部和相應穴位按摩的方法，減輕便秘帶來的痛苦，改善便秘情況，改善身體健康狀況。

按摩步驟及方法：
第一步單手或者雙手放在腹部，按順時針的方向做環形按揉，以自己能承受的力度為宜，每次按摩3---5分鐘。
第二步，按揉天樞穴，平躺時感覺自己用哪個手指方便就用哪個手指指腹進行按揉，時間1分鐘左右。
第三步，手掌按揉中脘穴，這時候在自己能承受的情況下力度稍微加大，按揉1分鐘。
第四步，用拇指按揉支溝穴，左右手交替按揉，左右手各按揉1分鐘。
前臂背側，腕橫紋上3寸
第五步，用拇指按揉足三里，上巨虛兩個穴位，每個穴位按揉1分鐘。
如果是某種疾病引起的便秘，那很明了，便秘只是附帶的一個症狀，原發病才是根本。所以不要小看一個便秘。有的人有了便秘之後處於某種原因只自己在家中使用藥物或某種方法治療便秘，但一時的忍耐有時候反而會壞了大事。
另外現在生活工作壓力大，要盡量減輕心理思想上的壓力，保持愉悅的心情，心情的好與壞對身體的健康是有根本的影響的。
適量食用芹菜，韭菜等這種長纖維的食物，水果類的像火龍果的效果也是非常不錯的。讓自己的排便有規律性，比如每天的早晨或者其他時候。像長時間坐著辦公的，在工作間隙多做做運動，使胃腸道的蠕動增加，腸蠕動增加後便秘的問題就會相應的改善一些了。
文章來源：百姓小醫生

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